Was meistens als Rückenschmerz bezeichnet und der Wirbelsäule alleine zugerechnet wird, ist in Wirklichkeit ein Muskelschmerz, der aufgrund komplizierter Abläufe entsteht und mit einfachen Mitteln nicht geheilt werden kann. Rückenschmerzen sind in der Regel komplexe Schmerzsyndrome.

Einseitige körperliche Belastungen führen zu überanstrengten Bereichen in der Muskulatur, diese verhärten und werden steif. Umgekehrt verkümmern nicht oder wenig genutzte Muskeln und werden schlaff. Dieses Ungleichgewicht müssen Wirbelsäule und Gelenke ausgleichen. Es kommt zu Fehlhaltungen, die zu chronischen Verspannungen, Schmerzen und eingeschränkten Bewegungen führen können. Behandlungen, die die Ursache nicht beheben können, bringen nur kurze Erleichterung, die Schmerzen und Verspannungen kommen jedoch immer wieder.

Chronische Erkrankungen entstehen häufig aus dem Zwsammenwirken verschiedener Belastungsfaktoren, vor allem aus dem Bereich des persönlichen Verhaltens und der Arbeits- und Umweltbedingungen. So wirken beim Entstehen von Rückenbeschwerden neben dem individuellen Risikoverhalten in der Regel auch arbeitsbedingte, außerbetriebliche und persönlichkeitsbedingte Gesundheitsrisiken mit. Die Rückenschule versucht nun auf der einen Seite diesen krankheitsbegünstigenden Risikofaktoren entgegenzuwirken, auf der anderen Seite Schutzfaktoren (z.B. körperliche Aktivität, Lebensfreude, soziale Integration) aufzubauen, die dem Menschen helfen, gesund zu bleiben, sich wohl zu fühlen und mit seinen Leiden besser fertig zu werden. Sie betrachtet dabei den Menschen ganzheitlich als Einheit von Körper, Geist, Seele und seinen sozialen Beziehungen.

Die Ursache für eine Schädigung liegt meistens in einem Missverhältnis zwischen der tatsächlichen Belastung und der vorhandenen Belastungsfähigkeit. Um einer Überlastung künftig entgegenzuwirken, müssen die Belastbarkeit der Gelenke und die Leistungsfähigkeit der Muskel erhöht werden.

Die zentrale Tragsäule des menschlichen Skeletts ist die Grundlage für den aufrechten Gang. 24 Wirbel übereinander, verbunden durch Bandscheiben, Gelenke und Bänder, die von vielen vernetzten Muskeln in ihrer Position gehalten und in Bewegung gesetzt werden. Dieses komplizierte Gebilde ist immer "in Betrieb", wenn wir wach sind. Neben den vielen Muskeln, die sich verspannen, können auch die Nerven an ihren Austrittsstellen geklemmt, gereizt und so zur Ursache von Schmerzen werden.

Die Rückenschule ist ein gezieltes Bewegungstraining, das neben der Einstellungs- und Verhaltensänderung auch ein verbessertes Körperbewußtsein anstrebt. In Übereinstimmung mit der WHO, der Weltgesundheitsorganisation, ist es Ziel der Rückenschule, Menschen zu eigenverantwortlichem gesundheitsbewußtem Handeln zu motivieren, um ihr Wohlbefinden und ihre Gesundheit selbst verbessern zu können.

In der Rückenschule lernen wir unter anderem:

• richtiges Heben
• richtiges Sitzen
• richtiges Stehen
• richtiges Liegen
• was tun bei Verspannungen
• Trainieren der Wirbelsäule

Auch richtiges Sitzen will gelernt und geübt sein

Richtiges Heben: damit werden die häufigsten Schmerzauslöser vermieden

Training der Rückenmuskulatur, Erspüren von Verspannungen

Training der Halsmuskulatur: Übungen für den täglichen Gebrauch