- Aufwärmen
- Zentrieren
- Vordehnen
- Schnelligkeitstraining
- Koordinationstraining
- Krafttraining
- Ausdauertraining (bei Bedarf)
- Dehnung
- Abwärmphase
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Die Phasen des Trainings:
Physiofit ist bewußtes Fitness-Training.
Die Muskulatur als wesentlicher Teil des Stützapparates der Wirbelsäule erreicht ein
dauerhaft hohes Niveau. Fitness wird zum Gesundheitsfundament, aufgebaut durch eigene
Aktivität.
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Ausdauertraining, auch gezieltes Herz-Kreislauftraining ist möglich
Gezielter Aufbau der Oberarmmuskulatur (Bizepstraining)
Kontrollierte Beweglichkeitsverbesserung der Wirbelsäule
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